Био Хакинг

Рыбий жир не защитил память: итоги двухлетнего испытания высоких доз DHA

В двухлетнем контролируемом испытании 2000 мг DHA в день дошли до мозга, но не улучшили память и не замедлили уменьшение гиппокамп...

Сила и выносливость начинают снижаться около 35 лет: итоги 47-летнего исследования

Шведские учёные 47 лет наблюдали за одними и теми же людьми: пик формы приходится на 26–36 лет, к 63 годам показатели падают на 30...

Поздние перекусы связали с риском болезней печени на 20–30% выше

Анализ данных почти 200 тысяч человек показал: у тех, кто регулярно ест после ужина или перед сном, на 20–30% чаще встречаются жир...

Сахар во время курса антибиотиков сильнее бьёт по микробиому

Исследование в Nature: чем больше сладкого пациенты ели во время лечения антибиотиками, тем сильнее страдало разнообразие кишечных...

Витамин D2 снижает уровень D3: какую форму добавки выбрать

Мета-анализ рандомизированных испытаний показал: приём витамина D2 снижает в крови уровень формы, связанной с D3. Разбираемся, чем...

Молочные трансжиры не вредят сердцу: обзор 22 исследований

Трансжиры из молока, сыра и масла, судя по обзору 22 исследований, не повышают риск болезней сердца и диабета 2 типа — в отличие о...

4 минуты силовых в день: после 65 лет крепнут ноги и улучшается баланс

Ежедневная четырёхминутная тренировка из четырёх упражнений за 12 недель улучшила силу ног и равновесие у пожилых людей, которым б...

Сила и выносливость начинают снижаться около 35 лет: итоги 47-летнего исследования

Шведские учёные 47 лет наблюдали за одними и теми же людьми: пик формы приходится на 26–36 лет, к 63 годам показатели падают на 30...

5 распространенных ошибок в питании и тренировках, мешающих потере жира (и как их исправить!)

Потеря жира — это гораздо больше, чем просто подсчет калорий и увеличение времени в спортзале. Наше тело — сложная система, где г...

Что такое Rucking и как он полезен для здоровья?

Введение в Rucking Rucking — это форма физической активности, которая заключается в ходьбе или походах с рюкзаком, наполненным д...

В вопросах сердца женщины должны больше беспокоиться о мышцах, чем о жире

Когда речь идет о здоровье сердца, часто поднимается вопрос избыточного веса и жира. Однако, на самом деле, состояние мышц играет...

Как заниматься спортом на свежем воздухе в жару

Топ-5 биохаков для улучшения энергии и продуктивности

Хотите чувствовать себя энергичнее, продуктивнее и моложе, даже если живете в мегаполисе и постоянно в стрессе? Биохакинг – это н...

Что такое биохакинг: простыми словами для новичков

Хотите узнать, как улучшить здоровье, повысить энергию и замедлить старение? Биохакинг — это не просто модное слово, а реальный сп...

Лучшие советы по оптимизации нейротрансмиттеров (часть 2)

9 способов оптимизировать работу нейротрансмиттеров для улучшения работы мозга (часть 1)

Нейротрансмиттеры — это ключевые элементы нашей нервной системы, которые обеспечивают связь между мозгом и телом. Они действуют ка...

7 невероятных трюков для суперпамяти: от ароматов до метафор!

В нашем современном мире, где информация становится всё более доступной, способность запоминать и обрабатывать данные становится к...

Циркадный код: как перестройка режима дня влияет на ваш вес и продуктивность?

В современном мире, где границы между днем и ночью стираются благодаря искусственному освещению и круглосуточному доступу к информ...