Био Хакинг

Витамин D2 снижает уровень D3: какую форму добавки выбрать

Мета-анализ рандомизированных испытаний показал: приём витамина D2 снижает в крови уровень формы, связанной с D3. Разбираемся, чем...

Молочные трансжиры не вредят сердцу: обзор 22 исследований

Трансжиры из молока, сыра и масла, судя по обзору 22 исследований, не повышают риск болезней сердца и диабета 2 типа — в отличие о...

Кальций и витамин D почти не защищают от переломов: обзор 69 исследований

Канадские учёные проанализировали 69 рандомизированных исследований с участием более 150 тысяч взрослых: добавки кальция, витамина...

Кофе меняет микробиом кишечника — и не только за счёт кофеина

Ирландские учёные сравнили любителей кофе и тех, кто его не пьёт: у первых другой состав кишечных бактерий и метаболитов, а часть...

Креатин прибавил мышц и силы людям 45–65 лет даже без тренировок

В 12-недельном исследовании Техасского университета A&M креатин увеличил «сухую» массу и силу у людей среднего возраста — и без сп...

Топ-5 биохаков для улучшения энергии и продуктивности

Хотите чувствовать себя энергичнее, продуктивнее и моложе, даже если живете в мегаполисе и постоянно в стрессе? Биохакинг – это н...

5 распространенных ошибок в питании и тренировках, мешающих потере жира (и как их исправить!)

Потеря жира — это гораздо больше, чем просто подсчет калорий и увеличение времени в спортзале. Наше тело — сложная система, где г...

Что такое Rucking и как он полезен для здоровья?

Введение в Rucking Rucking — это форма физической активности, которая заключается в ходьбе или походах с рюкзаком, наполненным д...

В вопросах сердца женщины должны больше беспокоиться о мышцах, чем о жире

Когда речь идет о здоровье сердца, часто поднимается вопрос избыточного веса и жира. Однако, на самом деле, состояние мышц играет...

Как заниматься спортом на свежем воздухе в жару

Физическая активность и биохакинг: Как движение помогает в достижении целей биохакинга

Физическая активность и биохакинг: Как движение помогает в достижении целей биохакинга В современном мире биохакинг становится вс...

Почему спортивные упражнения дома полезны для здоровья?

В современном мире, где все больше людей ведут сидячий образ жизни и испытывают недостаток времени, спортивные упражнения дома ста...

Топ-5 биохаков для улучшения энергии и продуктивности

Хотите чувствовать себя энергичнее, продуктивнее и моложе, даже если живете в мегаполисе и постоянно в стрессе? Биохакинг – это н...

Что такое биохакинг: простыми словами для новичков

Хотите узнать, как улучшить здоровье, повысить энергию и замедлить старение? Биохакинг — это не просто модное слово, а реальный сп...

Лучшие советы по оптимизации нейротрансмиттеров (часть 2)

9 способов оптимизировать работу нейротрансмиттеров для улучшения работы мозга (часть 1)

Нейротрансмиттеры — это ключевые элементы нашей нервной системы, которые обеспечивают связь между мозгом и телом. Они действуют ка...

7 невероятных трюков для суперпамяти: от ароматов до метафор!

В нашем современном мире, где информация становится всё более доступной, способность запоминать и обрабатывать данные становится к...

Циркадный код: как перестройка режима дня влияет на ваш вес и продуктивность?

В современном мире, где границы между днем и ночью стираются благодаря искусственному освещению и круглосуточному доступу к информ...